TU GIMNASIO DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN VILLAVERDE
ABRIMOS EL 1 DE OCTUBRE
Entrena de forma eficiente en grupo, sin complicaciones y a tu ritmo, ya tengas experiencia o empieces desde cero.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ADAPTADO A TI
En START BOX entrenas en grupo con clases guiadas y una programación pensada para mejorar tu fuerza y condición física de forma progresiva: Adaptamos cada sesión a tu experiencia y capacidad.
No importa tu nivel
Puedes entrenar en START BOX tanto si nunca has hecho ejercicio como si tienes mucha experiencia. Ajustamos lo necesario para que entrenes con seguridad, aproveches cada sesión y progreses a tu ritmo.
Sin complicaciones
Seleccionamos ejercicios que te permiten mejorar con seguridad y aprovechar cada sesión. Por eso no incluimos determinados movimientos avanzados de competición: así dedicamos más tiempo a entrenar y menos a practicar habilidades muy complejas que no son necesarias para mejorar tu fuerza y condición física.
Sin competiciones
Nuestras clases son en grupo, pero el progreso es individual. Cada persona entrena desde su nivel y con sus propios objetivos. Puedes exigirte, superarte y pasar un buen rato sin competir ni compararte con nadie.
DÓNDE ESTAMOS: VILLAVERDE
- Edificio Resina, Calle de Resina 13-15, Nave B10, 28021 Madrid
- 650534157
- startbox@startbox.es
- 10′ a Cercanías San Cristóbal Industrial
- 8′ al Colegio Villamadrid
- Autobús línea 79 (Te deja a menos de 100m)
- 4′ a metro Villaverde Alto
- 5′ a Getafe
- 7′ al CC Parquesur (Leganés)
- 10′ al CC Islazul (Carabanchel)
- 12′ a la Caja Mágica (Usera)
CONTACTO
Es normal que tengas muchas preguntas. Si no encuentras algo o necesitas más información: Pregúntanos por Whatsapp (Botón abajo a la derecha de tu pantalla) o llámanos, intentaremos atenderte lo antes posible.
Ven a conocer cómo entrenamos
Solo tienes que meter tu correo en nuestra app de reserva de clases y crear tu usuario.
La reserva se realiza mediante WodBuster. Solo tendrás que crear tu usuario y elegir una de las clases disponibles a partir del 1 de octubre.
NUESTRAS CLASES
WOD
Entrenamientos pensados para mejorar tu forma física de manera completa: Fuerza, resistencia, movilidad…
Aquí te guiamos y enseñamos todo lo que necesitas.
Haremos entrenamientos diferentes cada día para evitar la monotonía y conseguir que te adaptes a muchos estímulos diferentes.
STRONG & FIT
Clase orientada a mejorar tu fuerza y masa muscular mediante ejercicios básicos y sencillos de realizar.
Primero trabajamos series de fuerza con uno o dos movimientos principales y algún ejercicio accesorio.
Después, completamos un circuito diseñado para finalizar la sesión con alta fatiga muscular.
HYBOX
Clase enfocada en mejorar la resistencia cardiovascular. Combinamos carrera y máquinas con movimientos de fuerza ligeros y fáciles de realizar.
Utilizamos formatos variados para desarrollar tu capacidad de mantener esfuerzos prolongados y repetidos para ayudarte a superarte en cada sesión.
HORARIO DE CLASES
Puedes ver el horario ampliado o descargarlo pulsando en la imagen.
IMPORTANTE: Este es nuestro horario provisional y escuchamos tus sugerencias. Si no encuentras clases en el momento del día que necesitas, no dudes en contactarnos y tomaremos nota de tu petición de cara a horarios futuros.
¡TARIFAS ESPECIALES DE APERTURA!
START BOX está empezando y, por estar en su comienzo, tienes acceso a las TARIFAS STARTER, con las que tendrás EL PRIMER AÑO un precio especial de descuento del 10% en todos lo planes de horas de entrenamiento mensual (DESLIZA para verlas todas):
PREGUNTAS FRECUENTES
¿CUÁNTO DURAN LAS CLASES?
Las clases del centro son de 1 HORA de duración, incluyendo el calentamiento general, las piezas principales y la vuelta a la calma.
¿CÓMO FUNCIONAN LAS TARIFAS?
Las tarifas funcionan por meses naturales: enero, febrero, marzo, etc. Las clases no disfrutadas en un mes natural no se recuperan. Piensa qué tarifa se ajusta mejor a tus necesidades para no perder ningún entrenamiento.
No obstante, ante la duda, ¡Consúltanos! Siempre intentaremos darte la mejor opción para tu caso.
¿PUEDO CAMBIAR DE TARIFA MES A MES?
Por supuesto.
Cada mes, cuando renueves tu cuota, puedes cambiar sin problema, ya sea porque quieres aumentar las horas de entrenamiento o porque necesitas menos por la razón que sea.
Simplemente, nos dices qué plan quieres y lo actualizamos.
¿DEBO VENIR SIEMPRE LOS MISMOS DÍAS POR SEMANA?
¡No es obligatorio! Puedes distribuir tus horas de clase a lo largo del mes como quieras.
Por ejemplo, si escoges la tarifa de 4 horas, podrías venir a 3 clases la primera semana de mes, irte dos semanas fuera y gastar tu última clase en la cuarta semana.
Si tu horario te permite venir con regularidad, es recomendable que vengas más o menos el mismo número de veces por semana, para que la adaptación al entrenamiento sea más consistente. Pero sabemos que a veces es complicado tener regularidad y por eso tenemos flexibilidad con el uso de tus horas de entrenamiento.
¿PUEDO APUNTARME A CUALQUIER HORA DE CLASE Y CUALQUIER DÍA?
Sí! Puedes apuntarte a cualquier clase de nuestro horario, ya sea de mañana, mediodía o tarde.
ADEMÁS DE IR A CLASE… ¿PUEDO ENTRENAR POR LIBRE EN OPEN BOX?
Sí! Con tu tarifa puedes apuntarte a clase o a entrenar en OPEN BOX (Entrenamiento libre).
Igual que al apuntarte a una clase, apuntarte a Open Box consume el tiempo de entrenamiento. Si te apuntas a 1 hora de Open Box, consumirás una hora de tiempo de tu tarifa.
El Open Box consiste en entrenamiento libre, sin supervisión y con el material que no vaya a ser utilizado en las clases (La prioridad de uso del material la tiene SIEMPRE la clase). Si vas a entrenar por libre consulta al entrenador/a qué material y espacio puedes utilizar.
Puedes usarlo como complemento a las clases, para practicar movimientos, hacer algún entrenamiento que te hayas perdido o lo que te apetezca.
Si no tienes mucha experiencia, te recomendamos que vengas a clase, donde te podremos guiar en los entrenamientos, enseñar la técnica de los movimientos, explicar los entrenamientos y acompañar en tu tiempo en el Box.
¿DEBO HABER HECHO EJERCICIO O ESTAR YA EN FORMA PARA EMPEZAR A ENTRENAR EN START BOX?
Por si aún tienes dudas, la respuesta es ¡Por supuesto que NO!.
Aquí trabajamos de manera que cualquier persona, con o sin experiencia, pueda entrenar con calidad y recibiendo la atención que necesita. Ése es nuestro objetivo principal.
¿EN QUÉ SON DISTINTAS VUESTRAS CLASES DE LAS DE OTROS CENTROS?
Llevamos muchos años entrenando personas de todo tipo, con y sin experiencia.
Por eso, nuestros entrenamientos se enfocan en que quienes vienen al Box:
1. Mejoren su salud.
2. Mejoren su condición física: Fuerza, resistencia cardiopulmonar, resistencia muscular…
3. Logren objetivos personales: Dedicar un rato para sí mismo/a, ganar masa muscular, perder peso, despejarse del día a día, socializar…
4. Cumplir todo lo anterior en un entorno agradable y seguro.
Para cumplir con estos objetivos (Que no son pocos), buscamos las herramientas más eficientes. Por eso, no incluimos en nuestros entrenamientos diarios algunos ejercicios concretos de competición de deportes como la halterofilia o Fitness Funcional.
Aprender movimientos de deportes de competición requiere meses, e incluso años de práctica, condicionantes de movilidad articular, fuerza y control motor, etc. Son fantásticos si ese es tu objetivo pero, si tu intención NO es competir en halterofilia o fitness funcional, el snatch y el Jerk con barra olímpica, o las Butterfly pull ups, kipping Handstand Push Ups, Handstand Walk, pullovers, ring muscle ups, etc; simplemente no los necesitas en tu rutina diaria de entrenamiento para estar en forma y mejorar tu salud.
En lugar de realizar estos ejercicios concretos que requieren más tiempo de aprendizaje y son menos accesibles, podremos darle más espacio a otros estímulos que son más útiles para nuestros objetivos y hacen más completo nuestro entrenamiento.
Por supuesto, eso no significa que estemos «en contra» de ningún ejercicio ni que prohibamos su entrenamiento, ni mucho menos. Simplemente, quienes formamos START BOX tenemos experiencia compitiendo y entrenando atletas de esta disciplina y, por eso mismo, sabemos qué es necesario y qué no cuando nuestro objetivo es que cualquier persona mejore su condición física y salud.
QUÉ CAMBIOS PRODUCE ENTRENAR
POR FUERA
-Entrenar de manera consistente, acompañado de un buen descanso y nutrición lleva a modificar tu composición corporal, modificando tanto la masa muscular como la grasa.
-Corrección postural y control de tu propio cuerpo: Entrenar te dará mejor conciencia de tu propio cuerpo, te moverás mejor dentro y fuera del Box. Lo que aprendes aquí, lo aplicas en toda tu vida, en tu trabajo, al hacer tareas diarias…
POR DENTRO
El efecto positivo de entrenar es aún más importante en tu interior, a muchos niveles:
-En tu salud mental, por los efectos hormonales del ejercicio, así como por dedicarte tiempo a ti y tu bienestar.
–Reducción de estrés a través de reducción del cortisol y aumento agudo de endorfinas.
-Mejor regulación hormonal.
–Mejor descanso.
MEJORA TU CALIDAD DE VIDA
Moverte mejor y estar en mejor forma afecta tu vida de maneras que quizás no habías pensado:
-Podrás pasar más tiempo de calidad con tu familia y amistades. Porque puedes moverte más y mejor y tienes más energía para hacerlos. Jugar con tus hijos o hacer una caminata no serán actividades de riesgo.
-Del mismo modo, hacer tareas rutinarias como llevar la compra, subir escaleras o una cuesta pasan a ser menos desafiantes.
-Mejora de la confianza en ti mismo/a al comprobar tu propio progreso a lo largo del tiempo y lo que puedes hacer y aprender.
NO IMPORTA CUÁNDO
Lo más importante es empezar a moverte o volver a hacerlo. No importa tu edad o momento vital, todo lo bueno que aporta el ejercicio SIEMPRE está ahí.
De hecho, cuando vamos cumpliendo años, más importante se vuelve moverse y entrenar adecuadamente.
Toda persona que empieza a entrenar mejora su nivel de partida. Por eso, no te preocupes si no tienes experiencia o hace años que apenas te mueves.
Si empiezas ya, el mes que viene estarás mejor que hoy.
¿Quieres comprobar si START BOX encaja contigo?
Te invitamos a que vengas a conocer cómo entrenamos y vivas la experiencia en primera persona: ¡Sin compromiso alguno!